[...] specjalistów... Czy taki trening sie do czegoś nadaje ? ( mój pierwszy) bo miałem robić Gregry ale bardziej po nich czuje zmeczenie kolan niz miesnie, a po tym choc sie duzo nie rózni i tez jest lekki to po nim sie czuje bardziej zmeczony w miesniach a nie w kolanach... Oto mój "wakacyjny mix" Pierwszy najłatwiejszy tydzien, [...]
Oj Mjoza przesadzasz. Nie czuję się zbyt dobry w rozpiskach. Dużo lepszy jest Zenon ale go nie ma. No jeżeli tam biegałeś a nie odpoczywałeś to pewnie się nie zregenerowałeś. Ale coś nie tak. Zaczynasz już 10 tydzień?? Opuściłeś chyba z 2 tygodnie drugiego etapu co?? Celeowo tak? Ale tą rozpiskę to trzeba rozplanować bo za 4 tyg już będę ją robił [...]
ale mowie ci idz do lekarza za to nic nie zpalacisz moze ci poleci jakas masc na ogrzewanie kolan w czasie treningu dac jakies tabletki typu Ostowap D3 wiec najpierw idz do lekarza to w przyszlosci moze dac bardzo duzo
[...] i na atlasie prostowanie nog, nie mam tylko jak cwiczyc dwuglowego,a lydek mi sie nie chce bo i tak mam mocne. zgadzam sie ze tysiac skokow to pomylka ale same skoki tez duzo daja tylko trzeba skakac za kazdym razem na maxymalna wysokosc, wtedy nie da sie skoczyc tysiac razy no i lata sie coraz wyzej, wiem bo ja sam to testowalem, bez [...]
nom ja wlasnie skonczylem 2 tydzien(swojego treningu nowego) ,a 6 trening zajal mi rowno godzine moje jedyne zmartwienie to jak on wplywa na wzrost choc wydaje mi sie ze ostatnio duzo rosne. a dzisiaj rano np bylem 2 cm wyzszy niz w tej chwili po treningu! moze za bardzo ugniataja mi sie te odstepy pomiedzy dyskami pozdro
Andy pewnie Ty chodzisz do gimnazjum wiec masz wiecej czasu ja na przyklad gimnazjum olewalem i mialem niezle stopnie i duzo czasu wolnego a zrozum ze jak jestem w liceum to teraz trudno sie zabrac za cos na skoka bo jeszcze musze siate trenowac 4 razy w tyg;jakis trening na wyskok planuje albo na ferie lub dopiero w nastepne wakacje ale wtedy to [...]
Tak jak pisał Mario. Liceum=duzo więcej pracy i nauki. A teraz jak tylko znajdę chwilę czasu to będę robił opracowany przez siebie trening. Ma on za zadanie bardziej podtrzymać wyskok niż go powiększyć ze względu na to, że wykonuje go tylko 2 razy w tygodniu. Opracowany on został głównie pod kątem naskoku i dosiężnego (do volleyballa oczywiście to [...]
[...] w wolnych chwilach dodatkowo popykać w kosza to niech stara się nie przeciążać jedenj z nóg. Innymi słowy nie skakać do góry tylko ze swojej "lepszej" nogi -jeść duzo produktów pochodzenia mlecznego(wapń!) oraz inne bogate w owe składniki To tyle. Jak coś jeszcze sobie przypomnę to napiszę. Ja to teraz robię trenig pod kątem [...]
[...] Trzaskomy Zamiast wspomnianego wczesniej zarzutu mozna zrobić np szybkie podnoszenie sztangi z podłoża na wysokość głowy( nie mylic z rwaniem) gdzie ciężar bedzie duzo mniejszy. Dalej zaangazowane będą mięśnie całego ciala ,ćwiczenie będzie wykonane dynamicznie , a oto właśnie chodzi w treningu mocy. Przysiady ze sztangą można zastąpić [...]
[...] wiec bede robic 'po staremu' a co do omletu: to ile jaj(1 pelne?)? i owoc: 'sniadaniowy' banan przeniesc po treningu? czy jakis radzisz? Thx za cierpliwosc Obli wiem ze duzo pytan i watpliwosci, ale wkoncu po pewnym czasie 'luzowania sobie' postanowilam sie wziac za siebie i chce skorzystac poki 'silna wola' jest mam nadzieje ze sie uda... [...]
Panowie to temat zprzed roku, jesteście w tyle, dzisiaj wszyscy pragną wyprzedzić „wzorzec”: http://allegro.pl/item94358690_animal_mstak_plakat_z_animala_i_dostawa_gratis_.html UNIVERSAL...polegają na unikalnej formule podwójnego zastrzyku testosteronu i hormonu wzrostu, która obecna jest tylko w odżywkach występujących pod [...]
Co ja tu widzę? Ile wpisów, ile nowych informacji!!! Dużo tego, więc muszę na spokojnie to wszystko "przetrawić" Koluszku, no białko muszę obciąć zdecydowanie, bo zaczynam popadać w skrajność - dziś wyszło mi 2.8g na kg masy ciała King Póki co ograniczę kawę do jednej dziennie - na śniadanie, ale niestety z mlekiem. Kawa to mój [...]
sama już nie wiem, co gorsze - ból głowy następnego dnia, czy totalny kac moralny i uczucie upodlenia? Za mocne słowa. Nie podchodź do tego tak emocjonalnie. Ot - to po prostu część życia. Taka sama jak inne. Źle sięczujesz, bo masz kaca. I tylko tyle. Żadnych upodleń. Bawić się teżtrzeba od czasu do czasu. Postaw sobie sprawę tak: masz wybór [...]
Trezeguet - warunki ustalone ! Jak podało Radio COM w programie 'Ara Esports' Barcelona ustaliła z Juventusem warunki na jakich miałby przejść Trezeguet na Camp Nou. Podobnież ustalona jest już data i cena transferu Francuza. Barca ustaliła już warunki transferu Davida, lecz nie wiadomo jeszcze do końca czy Blaugrana się zdecyduje na Trezegola. [...]
[...] Lige hiszpańską i od razu zmiana barw <lol2> Dlatego wkurzają mnie fałszywi kibice!! Napewno jest dużo prawdziwych kibiców FC Barcelony, ale jest masa takich co duzo gadają a nie potrafia nawet dokłądnie powiedziec kto gra w niej i kto jest trenerem buhahaha. Ja tam czuje sie katalończykiem od 14 lat i jestem z tego DUMNY!! [...]
Jem placek z owsianych i jajek, wole dolozyc wegle do sniadania, bo bez nich za chwile jestem glodny. Warzyw jem bardzo duzo, to dwa, ale nie wpisywalem tego tutaj bo to chyba oczywiste. Jestem ektomorfikiem, dieta nie jest nastawiona typowo redukcyjnie, a raczej jako rekompozycja, dlatego nie boje sie dolozyc wegli, poza tym nie chce robic [...]
Ja ******le!!!! ALe chłopakowi głupoty ciśniecie aż sie słuchać niechce!! Po pierwsze nie masz pojęcia o treningu!! Po drugie nie masz pojęcia o diecie!!(Bicpes 36!!!) Jak będziesz miał to dograne to efekty będziesz miał na początku lepsze niż po tych 100tab. mety!!! Na pierwszy kontakty z metą 100tab po 3 dziennie aż do wyczerpania. Poczytaj [...]
[...] myslec o odzywkach, nie o zamiennikach posilku, ale o suplem,entach ktore wspomoga Twoje wysilki i cele do ktorych chcesz dojsc. Nic nie zastapi dorze zbilansowanej diety, wiec wizyta u dietetyka wskazana. I przede wszsytkim duzo ruchu !!! Bez sciemniania i wymowek. Jesli chodzi o blonnik to ja biore Colon C. Wychodzi najbardziej ekonomicznie.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
